【動画】腹筋強化トレーニング

      2017/05/25

腹筋のトレーニングの仕方はいろいろありますよね。

いままでに感じたことのない強烈な筋肉痛に襲われたトレーニングをご紹介。

まずは動画をどうぞ。

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注意すべき点は、足をしっかり閉じること。

わたしは足が開いてしまってますが、開いてしまうと腹筋以外の筋肉で足を上げてしまうので、腹筋への負荷が減ってしまいます。

閉じるか開くかで少しのことですが、

全然負荷が違います!

そしてもっと負荷を強めるのであれば、

足をのばしたまま持ち上げること。腰以上にV字になるように。今回の動画は膝をまげ持ち上げていますが、

足を延ばして行うとより負荷が強くなります。しっかり足を閉じて行いましょう。

また上がる時も下がる時もカラダが振れないように、勢いをつけずに上げて下ろす時もゆっくりおろしてくださいね!

これでいままでに感じたことがない筋肉痛を味わえますよ!

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