痩せるための秘訣!

   

いよいよ夏が近づいてきましたねー!

夏が近づくと急に痩せたい願望が出てきますよね。それでもエンジンがかかるのが遅いのが人。

痩せたい。

そんなあなたに秘訣をお伝えします!

痩せたいと思った時にまずするのが食事制限。これがまたキツイのですよね。だからなかなか始められない。

わたしは食事制限反対派です!

食事制限をするとカラダに必要な材料をとるのが減ってしまうからです。

カラダの材料はタンパク質は体重の1/1000g、ビタミン、ミネラル、そして良質な脂。それらも量が決まっています。

食べるものを工夫しましょう。1日にとるべき量をしっかりとりましょ!

そして空腹時間が長いのもNG。

わたしは5回くらいちょこちょことっています。

そして有酸素運動。

走るより早歩き。

しっかり腕を振り、お尻を意識して35分。ジムで歩くなら傾斜をつけ歩くとしっかりお尻の筋肉痛になりますよ!

しっかり食べて、筋トレしカラダをつくりつつ、有酸素運動をうまく組み合わせて体脂肪を減らし、メリハリボディをを目指しましょ!

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