【動画】くびれメイク。

   

水着やワンピースをかっこよく着たい。憧れのくびれ。

くびれはウエストトレーニングもですが、お尻とのメリハリをつくることがくびれをつくる一つでもあります^ ^

わたしはこの時期徹底的にお尻トレーニングに取り組んでいます!

お尻のラインがキレイだと横から見ても後ろから見ても美しく見えますよ!

足を前後に開き、前の太ももが床と平行になるくらいに腰をおとし上下に10秒、キープ10秒を左右3セット。ウエイトなしでもバッチリ効果ありますのでやってみてください!

動画

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