朝の光を浴びて

   

おはようございます☀

 

すっかり寒くなりましたね⛄️

 

寒くなるとカラダを小さくして身をかがめがち。どんどんカラダの可動域が狭くなっていきます。

 

わたしは朝の習慣として肩甲骨を動かすようにしています😊

 

今朝もあたたかな太陽の光を浴びて☀️

わたしがトレーニングをはじめてすごく良かったと思うことは姿勢が良くなったことです✨

 

肩甲骨の可動域が狭く、肩が前に固まってる状態。猫背気味で姿勢がわるかったのです💦日常生活では肩甲骨まわりを動かす動作があまりないので積極的に動かしていく意識をしてみてください!

 

トレーナーさんがトレーニングのはじめに毎回はじめにしてくれること。それは肩甲骨を動かすこと🎶

 

前回し10回、後ろ回し10回を3セット。しっかり動かすだけでもはじめは筋肉痛でした笑

 

肩甲骨まわりには褐色細胞が多くあり、ここを動かすと代謝が上がるのです💪🏻

 

しっかり動かすだけでもカラダがあたたかくなります!

 

朝の習慣にするといいですよ!

 

おうちの観葉植物たちも太陽の光を浴びて喜んでる!

 - ブログ