【動画】美尻のためのトレーニング。

   

スタイルいいねー!って言われるためにはまんべんなく全身のトレーニングが必要です。

とくにお尻は大事なトレーニング!

プリッとしたキュッと上がったお尻は白いパンツにもデニムもカッコよく着こなせますね!

今日はお尻のトレーニングをご紹介。

わたしは加圧して10kgのウエイトを持ってやってますが、加圧もなく、ウエイト持たずに家でもトレーニングできますのでぜひトライしてみてください!

足をワイドに開き、膝が内に入らないように、太ももが床と平行になるくらいまでまっすぐ腰を落として10秒キープ、その後10回バウンド、さらに10秒キープ。これを3セット!

 

ぜひ週に3回続けてみてください!

プリッと素敵なお尻になりますよ!

動画はこちら

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