体脂肪率を効果的に減らすポイント!

   

もうすぐ夏。夏といえば水着。

水着をかっこよく着こなすにも脂肪が、、、。

なんておもう方も多いのではないでしょうか?

体脂肪を減らすためのポイントをご紹介。

やっぱり有酸素運動!?とおもう方も多いと思いますが、わたしが意識しているポイントは、

運動の強度よりも心拍数です!

心拍数を130前後をキープし35分以上歩くようにしています。それをキープするにはランニングよりウォーキングです!

わたしが大会前になかなか体脂肪率が変動せず、ボディビル経験者の方に聞いたところ、二人とも全く同じ回答でした^ ^

心拍数130キープで35分運動すると!

これは鉄則だと思いわたしも大会前の1カ月毎日続けたところ、数字にハッキリ変化が出ました!

そのアドバイスを聞く前は、走らないと!と思っていましたが、走るより早歩きがいいということは教えてもらう前は想像もつきませんでした。

ちょっとしたコツ、やっぱりプロに聞くのが一番だなと思いました!

 - ブログ