カラダを変える大切なポイント

   

痩せたいとかセクシーになりたいとか、人それぞれ理想があると思います✨

 

もっとも大切なことは健康的で美しくあること、それが継続されること。幾つになっても保てるカラダを作っていきたいですよね💕

そのために大切なポイント🎶

 

まずは自分を知ること✨

理想のカラダと今のカラダのギャップを埋めることがやるべきことだから、今の自分を知らないも間違えた結果になってしまいます💦

 

そのためにまず体重と体脂肪率を毎日計ることを習慣にしてみてください✨

できれば基礎代謝や筋肉量が図れることが望ましいです。

 

体脂肪率は女性なら20〜25%、男性なら15〜20%が理想。

 

体重はBMI値で割り出してください。

 

自分は体重は減らすべきか増やすべきか、体脂肪率はどうかを知り適切な対応をして行くことが健康的で美しいカラダづくりで大切なことです✨

 

わたしは毎日朝起きてトイレを済まし、何も口にしない状態で計るようにしています。

 

条件を同じにしないと数字が変わってしまうからです。

 

意識を持ち続けることが変化への第一歩です✨

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