ぽっこりお腹対策

   

ぽっこりお腹を改善したーい

というお悩みをよく聞きます。

そのために腹筋をする方もいると思いますがわたしは体幹トレーニングが一番いいと思っています。

腹筋はシックスパックをつくる一番外側の筋肉を鍛えられますが内側の筋肉を鍛えることが一番の対策!

それには体幹トレーニングが最適!

我が家でのトレーニング風景をご紹介します!

先月からトレーニングを始めたお友達。家でもトレーニングを続けているようで2回目の今回は体幹トレーニングがとっても安定していてトレーニングの成果が感じられました!

日頃の努力は大切ですね^_^

体幹トレーニングはこのポーズをキープ

かかとと頭を引っ張り合うように1枚の板のようにまっすぐにし、お腹にぎゅーっと力をいれて硬いお腹に、そして呼吸を忘れずに1分×3セット。お尻が下がりすぎると腰を痛めてしまいますし、上がりすぎると負荷がかからないので注意です。

初めはきついかもしれませんが続けて行くことが大事。

そして日常生活の姿勢も気をつけること。立ってるときも頭のてっぺんを吊られてる気持ちで姿勢をのばし、お腹に力を入れる。これが一番!

体幹トレーニングを続けることで姿勢のキープが楽になります^ ^

姿勢のキープが楽になると正しい姿勢で過ごせるので立ち振る舞いが美しくなりますよ!

トレーニングは日常から!

そのためのトレーニングだと思って続けてみてください^_^

 

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